Nos pensées automatiques sont souvent influencées par des schémas anciens, construits parfois très tôt dans notre vie. Ces schémas peuvent être critiques, rigides, et nourrir des émotions difficiles comme la honte, la peur ou la culpabilité. L’exercice de « l’avocat du schéma » vous invite à créer un dialogue intérieur : d’un côté, vous laissez s’exprimer ce que dit votre ancien schéma, de l’autre, vous lui répondez avec un point de vue plus aidant, plus juste — votre nouveau schéma.

👉 Les consignes complètes sont dans le document à télécharger ci-dessous.